Окра на танҳо калсий дорад, ки ба шири тару тоза баробар аст, балки 50-60% азхудкунии калсий дорад, ки аз шир ду маротиба зиёдтар аст, бинобар ин он манбаи беҳтарини калсий мебошад. Дар таркиби луобҳои бамия пектинҳои дар об ҳалшаванда ва муцин мавҷуд аст, ки метавонанд ҷабби қандро дар бадан кам кунанд, талаботи баданро ба инсулин кам кунанд, ҷабби холестиринро боздоранд, липидҳои хунро беҳтар ва токсинҳоро хориҷ кунанд. Илова бар ин, окра инчунин дорои каротиноидҳо мебошад, ки метавонанд секрецияи муқаррарӣ ва амали инсулинро барои мувозинати сатҳи қанди хун мусоидат кунанд.